僕は、日常的にデスクワーク中心の仕事なので何もしないと運動不足に陥りがちです。
しかも基本、家から会社も車通勤をするので、下手をするとiphoneに標準装備されているヘルスケアで歩数を見ると１０００歩いっていないことも目の当たりにすると、愕然とします。
椅子に座る時間が長ければそれだけ寿命が近づくとも言われていますが、日本人は世界の中でも最も座っている時間が長い国のようです。気を付けたいところですよね。
最近、ブログも復活して同時に運動のスイッチが入りまして自主的にジムによく通うようになってきました。
筋トレや運動の効果は、色々と言われ取りますが、僕個人的な効果としては次の9つになります。
１．ポジティブシンキングになる
運動するまでは、ジムに行くのめんどくさいなーとか、やっぱりやめとこうかなとか思いますが、重い腰を上げて、ジムに行って軽く運動を始めると、不思議とノッてきます。
そして爽快感とともに、運動した後にはポジティブな感情に包まれます。
運動した後に、匿名掲示板で悪口を書き込むような人っていないのでは？と思います。
２．頭がスッキリして、新しい思いつきや行動につながる
有酸素の運動をしているときに、何か考え事をすることが多いですが、不思議と新しいアイデアや、これやろう！みたいなことが思いつくことが多いです。
昔の偉人も、じっと部屋にこもってばかりではなく散歩などをしているときに新しい考えが下りてくるということはよくあったみたいです。
３．代謝が上がる
運動によって、基礎代謝が上がりますので何もしないでも消費カロリーがあがります。
朝の運動はだから効果が高いのでしょうね。
４．飯が上手くなる
おなかいっぱいの状態よりおなかがすいた時のご飯の方がおいしいですよね。
運動した後は、おなかがすくことが多いのでご飯が美味しくなります。会食前に運動できる余裕があれば一番いいですね。
５．風呂、サウナが気持ちよくなる
これもご飯にも似てますが、通常でも気持ちいものが、その前の運動によって気持ちよさ倍増します。運動によって達成感、自己肯定感も上がるので、プラスの相乗効果です。
６．睡眠の質が上がる
睡眠不足の人は、頭は疲れているけど体は疲れていないという人に多いようです。
適度な運動によって、心地よい疲労感でぐっすり眠るように切り替えていきましょう。
７．筋肉がつく
筋肉は、鍛えないと衰えていく一方です。しかししっかりとトレーニングをすれば維持したり大きくしたりすることが出来ます。筋肉がつくと基礎代謝も上がり、疲れにくく痩せやすい体質に変わります。
８．痩せる
これ目的で運動する人が多いのだとは思いますが、始めるとそれ以上にプラスの効果が多くてびっくりですよね。
９．何を食べるかにも気を使うようになる
運動をしていないときは、暴飲暴食、締めのラーメン！みたいな感じで罪悪感を感じながらも食べてしまうことも多かったですが、ちゃんと運動を定期的にするようになると、ここでラーメンを食べちゃうと、せっかく頑張ってきたのが台無しだ。と一度、冷静に考えるようになります。また、カロリーや食べ順なども気にするようになってトータルで健康についてもしっかりと向き合うようになるのではないでしょうか。
いかがでしたでしょうか？
運動は少しでもいいから時間を使ってやってみるのがいいですね。
音楽を聴きながら、youtubeを見ながら、lineを返しながら、ネットショッピングをしながら、研修動画を見ながら
バイクなどの有酸素運動は、「ながら作業」にも向きます。
僕も３日続けて行かない。ということがないように今後も続けていきたいです。
朝がベストだけど、昼休みでも、仕事を早く切り上げてでも、夕食を食べたあとでも
いろんなタイミングで、いろんな長さでできるといいですよね。
