昨日のブログにも少し書きましたが、最近、夜にお風呂上がりでyoutubeを見ながらストレッチをするようになりました。
元々、体が硬く、前屈なども全然ダメ。横で見ていた嫁は「嘘でしょ？笑かそうとしてる？」と信じてくれないくらいカッチカチ。
デスクワークやPCで肩こり腰痛などもあるので、たまにマッサージに行くと、皆さん口をそろえて「すごいですね・・・」「めっちゃ凝ってますね」とお褒めの言葉を頂きます（笑）
おまけに、10年ほど前にオーストラリアの農家で働いていた時に、ビッグなスイカの収穫の仕事中に、ぎっくり腰になり、そこからぎっくり腰が定期的に腰を襲うようになる。
今は予防の意味も込めて、定期的に鍼灸で整えてもらっているが、これは体の柔軟性には関係ない。
よく柔軟性がないとけがをしやすいとか言われてますが、なんとか今まで大きなけがもなくやってきているからいいかとも思いましたが、最近、ランニングをしたり、筋トレをしたり、身体を見直す機会が増えているせいか、体の柔軟性も身につけたいと思うようになり、色々と調べてます。
むしろ、もうこれ以上落ちるところはないというくらいの最低レベルの柔軟性なので、伸びしろしかなくて楽しみです。
調べてみると、どうも、前屈や開脚などの分かりやすい柔軟性を身につけるためには
・股関節の周りを柔らかくする
・骨盤の歪みを直す
・裏腿やふくらはぎを柔らかくする
・筋膜リリース
・静的ストレッチよりも動的ストレッチ
などが有効ではないかと思ってます。
あとは、凝らないようにするために、同じ姿勢を続けないようにしたり、定期的に立ち上がったり動くようにして固まらないようにするのも大事かと。
でも柔軟性って、一日で劇的に変わるものではなく、習慣化して長期的に行うことで改善されるもの。試行錯誤しながら、人体実験していきたいと思います。
あと、プロの意見も聞きたいなーと思うので、評判のいい「整体院」にも行ってみようと思います。
